Если и есть в сумке с оборудованием предмет, который лучше всего подходит для улучшения техники и результатов, так это плавник! Ласты универсальны и могут помочь вам улучшить технику, гибкость, положение тела и многое другое. Ознакомьтесь с особенностями плавания с ластами ниже. К слову, купить снаряжение для дайвинга и ласты можно на сайте Батискаф.
Особенности
1) Улучшение техники отталкивания
Если вы похожи на большинство пловцов, то ваш удар может быть худшей частью вашей тренировки по плаванию. Будь то с кик-бордом или в потоке, вы, кажется, совершенно никуда не плывете. Это связано не столько с силой ног, сколько с техникой выполнения удара.
Правильная техника отталкивания (флаттер) — узкая и компактная. Лучший удар — короткий и быстрый, а не большой и мощный. Ваши ноги по существу прямые, а сила генерируется из бедер. Пальцы ног должны быть направлены. Самая слабая часть удара, которую помогают улучшить плавники, — это удар вверх.
2) Улучшение гибкости голеностопа
Эффективный удар имеет небольшую амплитуду. Ваши ноги должны расходиться не более чем на 12 дюймов во время любой части удара. Для этого вам нужны прямые ноги и, самое главное, хорошая гибкость голеностопа. Это то, что развивается только со временем, и некоторые пловцы от природы более гибкие, чем другие.
Применение ласт в тренировках по отталкиванию и плаванию значительно повысит адаптацию лодыжек к более эффективному флаттеру и дельфину. Дополнительное сопротивление ласт усилит правильную механику удара, и вы будете совершенствоваться быстрее, чем при плавании без ласт.
3) Уменьшает нагрузку на плечи
Плавание — очень малотравматичный вид спорта по сравнению с наземными видами физической активности, но ваши плечи все равно испытывают нагрузку! При таком большом количестве повторяющихся движений плечи неминуемо должны сдавать. Мы рекомендуем добавить в вашу программу по плаванию компонент силовых тренировок.
В дополнение к силовым тренировкам в воде, добавьте к тренировке пару ласт, это уменьшит нагрузку на плечи и позволит вам работать над улучшением техники.
