Почему вам стоит включить авокадо в рацион?

От помощи в снижении веса и улучшения здоровья кишечника до потенциального снижения воспаления и риска сердечных заболеваний — скромный авокадо является не просто вкусным дополнением. А узнать о продуктах питания больше можно на сайте https://span.live/produkti-pitaniya/.

5 health benefits of avocado | BBC Good Food

Новый взгляд на авокадо

Полезный, универсальный и вкусный — авокадо стал основным продуктом на кухне во всем мире. Хотя некоторые люди называют авокадо фруктом, а некоторые — овощем, на самом деле авокадо (Persea americana) — это ягода.

Поддержка питанием во время беременности и грудного вскармливания
Во время беременности и грудного вскармливания значительно возрастает потребность в таких питательных веществах, как витамин С, фолаты и калий.

Потребность в фолате значительно возрастает во время беременности, но, к сожалению, многие беременные люди во всем мире не соблюдают рекомендуемую норму потребления, что может увеличить риск осложнений беременности. В одном авокадо содержится 27% от рекомендуемой нормы фолатов во время беременности.

Употребление авокадо также поможет вам получить рекомендуемый уровень потребления питательных веществ, необходимых в более значительных количествах во время беременности и грудного вскармливания, таких как витамин B6, C и калий. Кроме того, высокое содержание клетчатки в авокадо может помочь предотвратить запоры, которые также часто встречаются во время беременности.

Может помочь снизить факторы риска сердечных заболеваний

Регулярное употребление продуктов с высоким содержанием питательных веществ, таких как авокадо, может помочь уберечься от сердечных заболеваний. Клетчатка, полезные жиры, витамины и минералы, содержащиеся в этом продукте, играют важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.

Исследования показывают, что богатая авокадо диета может способствовать снижению факторов риска сердечных заболеваний, что может помочь предотвратить их возникновение, хотя некоторые эксперты считают, что участие промышленности в рецензируемых исследованиях может исказить результаты.

Может помочь поддерживать здоровый вес тела

Хотя на вес влияют многочисленные факторы, соблюдение сытной и пропорциональной диеты необходимо для приобретения и сохранения здорового веса тела, что является обязательным условием профилактики заболеваний.

Исследования показывают, что диета, богатая волокнистыми продуктами, такими как фрукты и овощи, может способствовать снижению веса. Кроме того, люди, потребляющие больше клетчатки, обычно поддерживают более здоровый вес тела, чем те, кто придерживается диеты с низким содержанием клетчатки.

Хотя авокадо высококалорийны, они богаты необходимыми питательными веществами и способствуют насыщению, благодаря повышенному содержанию клетчатки и полезных жиров.

Оцените статью
Kaile.RU