Readovka: рост продолжительности светового дня весной оказывает воздействие на сон и состояние здоровья
По данным телеграм-канала Readovka, рост продолжительности светового дня весной оказывает воздействие на сон и общее состояние здоровья — объяснили медики. Изменение освещённости влияет на внутренние биоритмы, отвечающие за регуляцию физиологических процессов, что может вызывать повышенную сонливость, утомляемость и снижение концентрации внимания.
Эти явления возникают из-за расхождения между привычным графиком и естественными циклами, контролируемыми циркадными ритмами, отметила терапевт Пироговского университета Екатерина Щербина.
«Это не просто внешнее изменение — оно затрагивает глубинные механизмы регулирования функций организма через биологические часы», — подчеркнула врач.
Сдвиги в освещении нарушают не только длительность ночного отдыха, но и качество сна: он становится более прерывистым, увеличивается желание спать днём, падает продуктивность. Приспособление к новому ритму обычно занимает от нескольких дней до двух недель, хотя у отдельных людей симптомы могут сохраняться дольше. Особое внимание нужно уделять людям с патологиями сердечно-сосудистой системы. Для легкой адаптации эксперты советуют постепенно корректировать режим — начинать ложиться и просыпаться чуть пораньше.
Источник: www.mk.ru